Niedawno znowu zacząłem chodzić na siłkę (miałem przerwę ok pół roku). Postanowiłem ćwiczyć tak jak wcześniej ale gdy przyszła kolej na podciąganie na drążku nagle zaczęła mnie nap*ierdalać głowa. Ból był tak silny, że musiałem przestać i odpocząć jakieś 10 minut. To nie był jakiś zwykły ból głowy bo bolała mnie nie cała głowa jak to zwykle bywa [...]
OD kilku tygodni czuje się trochę senny i zmęczony. Codziennie odczuwam dziwne uczucie w nogach takie jakby niedotlenienie czy coś w tym stylu- nie wiem dokładnie (dlatego pytam I chociaż bire witaminy (VITARAL) i od 2 tygodni żęń-szeń to i tak nie przeszło!! Czy może to być spowodowane małą ilością tłuszczy (zaznaczam że codziennie jem ok 2 [...]
Obiecałem przedstawić mój ranking po turnieju, więc oto i jest. Jak to zwykle bywa w tego typu zestawieniach, ciężko było ustalić dokładnie kto powinien byc na jakim miejscu. Ale powiedzmy, że wyglądać to powinno według mnie tak: 1. Mauricio „Shogun" Rua (tytuł GP, pokonanie 4 świetnych zawodników z rzędu, jedna porażka w karierze) 2. Ricardo [...]
Tak jak w temacie. Zaczne od tego ze mam pojecie o rozciaganiu dlatego ze od 5 lat cwicze karate . Po dobrej rozgrzewce i rozciaganiu ok godziny jestem w stanie zrobic szpagat przodem . Gorzej jest bokiem bo jak tylko chce mocniej nacisnac czuje jakby mialy mi sie zaraz polamac nogi w kolanach :/ Wiem ze nie mozna zginac kolan bo wtedy to prowadzi [...]
[...] - Mark Coleman i co wy na to! Jak dla mnie Rogerio vs. Cyborg to ciekawe połaczenie (gdzie niewątpliwie stawiam na Rogerio!), Sergiej vs. Coleman (no tu też jestem ciekaw jak Kharitonov obije Colemana , Edson vs.Zentov (nowa perełka BTT i debiut w Pride - licze na ostrą walke!), no i oczywiście Nastek który wygrywa i całą Polska skacze z [...]
Powrót po 5 miesiecznej przerwie spowodowanej kontuzją. Ogólnorozwojówkę mam już za sobą, wiec zaczynam typowy plan. Staż 1,5 roku. Celem jest jak najszybszy powrót do poprzedniej formy oraz powrót do wagi ~96 kg, obecnie 105(dieta z ujemnym bilansem w trakcie montowania). Poniedziałek 1. Plecy -Podciąganie w szerokim uchwycie 4x max -Martwy [...]
Witam wszystkich, mam w domu orbitrek, rower stacjonarny, ławeczkę + sztanga (gryf + 2x15kg + 2x10kg) może ktoś mi powiedzieć jak mam na tym ćwiczyć aby zrzucić parę kg? mam 21 lat 190cm wzrostu i ok 115kg wagi, zapewne wiem ze bez diety sie nie obejdzie, może ktoś był by tak miły i podesłał mi link ze sprawdzoną dietą i grafikiem jak ćwiczyć, [...]
[...] 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwą ostatmio 2 miesieczna 6. DIETA: jak najbardziej -białko: 2g na cklu podniose -węglowodany: 3g na na cyklu podniose -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolonagtum z deca rok temu, [...]
[...] z 1000 kaps :) Olimp Labs - Guaranax - pełne pudełko Shotgun i XpandE - nie mam pojęcia ile, chciałem teraz brać tę resztkę w dni treningowe - to mogę ewentualnie dokupić + jakieś Carbo, Białko (Łowickie, pełne), witaminy, kreatyna (wolalbym teraz nie brac) - i inne pierdoły, ale raczej nie przydatne Na ile dni rozłożyć cykl? Co jak, kiedy brać?
[...] starz: 1.5 roku cel: masa, sila (w tej kolejnosci uwagi: strasznie SZYBKA przemiana materii w zwiazku z tym czy dobrze dobrane powtorzenia dla ektomorfika (wpierniczam juz jakies 3500kcal wiec nie czepiac sie diety) I DZIEN (wt) PLECY - martwy ciag 4x12-10-8-6 - sciaganie drazka w siadzie szerokim uchwytem z przodu 4x12-10-8-6 - przyciaganie [...]
[...] chodz mi o zrzucenie samego brzucha, nie odchudzania z całego ciała. to ze mam tłuszcz na brzuchu to juz inne zmartwienie, ale chodzi mi o cos innego. szukalem na sfd o tym jak ludzie sie wypowiadali na temat swojego brzucha, że mają "balon", nie znalazłem konkretnych wypowiedzi na ten temat. dalej nie wiem jak temu zaradzic. wyobraźcie sobie [...]
Bylem se dzisaj na silce (jak w kazda sobote zreszta i tak se gadalem z kumplem (niby normalka) o przyrostach i spadkach w bicepsie. Kiedy powiedzialem ze biceps urusl mi 4cm w ciagu 2 miesiacow ten musal zabic cala moja dume i radosc (jak zawsze zreszta) i powiedzial ze to co udalo mi sie ostatnio zrobic to nie miesien tylko jakas opuchlizna czy [...]
Zawsze jak sie podciągam na drążku podchwytem nachwytem to zawsze bujam tułowiem i nie wiem jak mam nie bujac tułowiem podczas podciągania. Jakieś rady?
[...] głową w dół(nogi na podwyższeniu)-3-4 serii po 15 pompek seria, odstep pomiedzy seriami 1minuta d) przysiady 3 serie po 20 przysiadow odstep pomiedzy seriami 1minuta e) jak dam rade to wsadze pare serii pompeczek , ale po a)b)c)d) nie wiem czy znajdę siły 2 dzień: odpoczynek 3 dzień: Tak jak w dniu pierwszym 4dzień: odpoczynek 5dzień: tak [...]
mam pytanko jakie sterydy sa dostepne w tych krajach bo sie wybieram niedlugo i jestem ciekaw jak jest z kupnem sterydow u naszych polodniowych sasiadow,moze daloby by sie cos bez recepty pyatm oczywiscie z ciekawosci z gory dzieki jak boli to rosnie
Mam problem wszystko w domu moge czwiczyć nie ma problemu tylko z klatką problem bo same pompki a to nie mam jak bo po ile tych pompek za niedługo po 200 bede robił to już mi sie nudzi nie wiem co zrobić a po drugie tylko tyle powtórzeń chodziło by mi o to zeby robić mniej owtórzeń może nie chodzi mi tu o jakis fachowy trening na mase żeby tak [...]
[...] w Molinette. Na razie nie są znane przyczyny tego nieszczęśliwego wypadku. Wiadomo jednak, że były piłkarz ma liczne złamania, które jednak nie zagrażają jego życiu - jak utrzymuje rzecznik prasowy Juventusu Turyn - Marco Girotto. Włoskie media z "Repubblicą.it" na czele twierdzą, że Pessotto w chwili zdarzenia trzymał w ręce różaniec i z [...]
Mam pytanie czy branie kreatyny przed cyklem skladajacym sie z 35amp. Superki i 18amp. winstrolu, nie spowoduje jakiegos niemilego dzialania np. mniejsze przyrosty itp. Z tego co wiem to kreatyna utrzymuje sie w organizmie jeszcze kilka tyg. po zaprzestaniu brania i sęk w tym ze jestem na takim cyklu kreatynowym i koncze go na poczatku lipca i [...]
[...] tylko prolaktyna poszła jeszcze ciut w górę. Po konsultacji z lekarzem leczyłem się bromokryptyną przez 3 mce i gino zmniejszyło się tak o ok. 80%. Jest ok. Odnośnie SSA to jak pisałem mam za sobą tylko 1 cykl. Sporo czytałem i wiedziałem jakie są skutki uboczne. Natomiast ostatnio gdzieś przeczytałem, że są SSA, które nie powodują gino. No i [...]
Jak w temacie, nowy trening do ewentualnych poprawek i sugestii, w sierpniu nie cwiczylem, mam za soba jako taki trening obwodowy:) rozklad na dni tygodnia Pon: boks Wt: klatka + tric Sr: boks Czw: plecy + bic Pt: boks Sob: barki + kaptury + nogi brzuch wt,czw,sob Wtorek: Klatka (zalezy mi glownie na rozbudowaniu gory ktora znacznie odstajeod [...]
